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　　纪律六：不断挑战自我

　　不断给自己设定的目标，达到目标，然后增加下一个目标的难度。例如，你可以在本月指定自己不吃甜食，每天坚持画上了日程，圆如适当的目标完成可以给自己一个奖励，当然，最好的奖励是不是一顿大餐。

　　纪律七：薄也需要“花样”

　　如果你把这些年来坚持不变的减肥方法来估计谁熬不下去了。最好的办法是每个月都有新的减肥方法试一下，比如你继续运行，您不妨试试有氧操或瑜伽，还可以在每月的食物变化不大。