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　　快速减肥食谱一周周日

　　上午：绿茶，苹果。

　　下午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（1），番茄汤。

　　晚：绿豆汤，蒜蓉海带丝混合，馒头（二1），生黄瓜。

　　这种快速减肥食谱一周是根据国际上流行的“啃法”的颁布，有一个非常坚实的科学基础，既保证人体每天所需的营养物质，而体重，减肥的合理控制，同时也有效地排毒养颜身体变的同时纤薄，它会变得更加面临同样不错哦。

　　小编提示：

　　（1）一个固定的喂食时间

　　其中一天是专注于一个特定的时间吃。对自己的三餐定时八点一日三餐，7：00之间吃早饭，中午12点左右吃午饭严要求，晚餐通常是6：00。并且一定要早吃，吃三餐的饮食，午餐，晚餐要少吃。

　　（2）平衡热量饮食

　　选择饮食，每天吃一个良好的数额的时间，然后是控制食物摄入量和热量。

　　大多数人都在无意识的状态下过多的热量，所以食物的含量每餐应慎重考虑。食品一天，我总是尽量选择多吃蔬菜，因为易于肿胀包含在蔬菜增加饱腹感的纤维，和蔬菜等食品的三餐含有较少的卡路里相比，。