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　　丰胸运动三：先进的运动俯卧撑

　　做法：双膝并拢跪于地上，双脚抬回来，他俯身向前摸，用双手与肩同宽地分开，保持背部挺直并且收紧臀部，胸部慢慢地弯曲着地，然后慢慢到肘的强度以向上推动身体，回原位。

　　运动要领：不穿胸罩，运动衫，可以直接放置在胸部的支撑力。

　　丰胸运动四：锻炼胸型

　　功效：加强靠近下部胸部的外边缘的肌肉，也肱三头肌臂。

　　1，双手握住座的边缘，向外手指，屁股不坐的椅子，膝盖弯曲大约90度，使得脚跟，脚尖卷曲。

　　2，弯曲肘部向外，身体下降到极限，双手撑起了，回来了，重复15-20次算1组，一分钟的休息，每天坚持做3-4套，一个星期做3-4天。

　　注意：不要耸肩肩膀上做。