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　　脚练习是为了让脚和脚踝肌腱和均衡的运动，可以打通下肢血的经脉，减轻衰老的脚。

　　足背屈

　　坐下，双腿和身体抬起呈90度，膝盖指出，有酸胀感，持续时间超过10秒，放下。

　　足内翻

　　坐下，腿部和身体抬起呈90度，膝盖尖，和两个脚趾一起在韧带的两侧的字符线的内侧将伸展一种意义上说，至少坚持超过5秒。

　　外脚旋转

　　坐下，双腿和身体抬起呈90度，膝盖指出，两脚跟并拢，脚尖做，会有一个非常落后感乐，觉得合适酸痛。

　　鞋跟

　　鞋跟脚跟，成为“一”，尽量使大腿飞掠出尽时，身体不能弯曲向前，挺起胸膛，坚持5到10秒。

　　摇摆

　　向上，两腿打开与肩同宽或略宽肩点，站直，把重心到前足掌，抬起脚眼，先向右，然后脚跟向下，左腿放松，所有重力在徒步刺激经络右腿，缓慢移动，靠在椅子上可以做。

　　脚趾脚发抖

　　双脚与肩同宽，脚趾冲前，胸部和腹部，腿部绷直站立，吸气，慢慢抬起脚跟，小腿肌肉绷紧，迅速放下，用脚跟敲打地面。