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　　STEP2：饮食

　　早餐：早餐一定不能忽视。您可以选择各种糙米或杂粮饭，并摄取足够。

　　你可以吃正常的饭食，如果你不想失去快一点减少数百晚餐卡。但是，不要在晚上吃或运动大餐燃烧脂肪迅速弥补它。

　　在接下来的瘦胖的人，如果使用的跑步机上锻炼或将流失到脸颊凹陷和咪咪小的，然后确保你在未来的脸颊做手术吗。由于其下半身的脂肪过着日子，倒不如把下半身瘦下来，缺乏上半身脂肪，再补足手术。

　　因此，该计划最合适的类型平面脂肪体，如平面精瘦的身体不能保证。如果你不想做手术，那就先试着网站第二类，专业从事本地子午线肥胖的饮食。我认为它是会做的最重要的方法是瘦下来的青春结束前。

　　STEP3：用睡眠

　　不晚于11时睡觉也行，只要足够的睡眠8小时。充足的睡眠足够快，以让身体血气，清除垃圾，可以成功地进行了工作，下半身会瘦。如果你熬夜睡眠不足，即使今天的努力运动将发现周围没有减少脚，没有减轻体重。

　　如果可以，睡觉九十点钟之间最好，其次是十点钟上床11之间。早睡是对减肥有帮助的，可以是减肥的日子最有效的运动，睡觉，因为越早越充足的血液。