回忆资讯娱乐综合资讯网

　　午休吃坚果，不饱和脂肪酸补充剂

　　中午午休10：30第三餐

　　这一次是最尴尬的时刻，如果你不感到饥饿饿了因为胃的排空时间不仅会损伤黏膜，也做出了积极的午餐吸收过多的热量体重增加。准备一些坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如腰果，花生，杏仁，我吃了12时，由于饱腹感强感到饥饿，所以并不会产生太多的热量。

　　12：00午餐第四餐

　　在中午吃饭是至关重要的，你必须在餐后补充足够的碳水化合物。为了补充上午消耗的能量，下午的工作，为能源储备。午餐应尽量选择鱼，家禽或肉类作为初选，豆腐，蔬菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，大米自然是少不了的，大约50克是最优消费。