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　　七，减臀：

　　平躺在床上，双腿伸直，做取水域游泳运动，两腿交替向上抬起，动作要慢，臀部不要下床。关于时间来看看15为一组，做3-4组每天。

　　八，减臀：

　　侧踢。站立，抬起左腿向侧面，保持朝前的膝盖，慢慢抬起你能承受的最高位置，再慢慢放下。15是一组下侧，做到每天2-3套。

　　九，减大腿：

　　1，大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚肩宽分开，脚趾向外慢慢下蹲数目1234，和地板蹲到程并行的5678的数量，然后慢慢站。不要抬起脚跟蹲，一定要落在地板上，慢慢移动。各做15，做每天3-4套。