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　　很多人都知道吃粗粮可以帮助减肥，还有利于身体健康，只吃粗粮怎么可能最减肥疗程它？如何吃最好呢？小编一起看看楼下刚！

　　“吃”健康的饮食是非常重要的一部分，不仅可以让身体越来越好，并会瘦很健康。节食减肥是在各种减肥方法中脱颖而出，饮食制造，适量吃些粗粮的过程中减肥，它已经成为一种常态。富含粗纤维粗粮，不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能在肠道中多余的脂肪吸出。此外，粗粮含有丰富的膳食纤维，低热量，饱腹感强，且具有解毒的功效，它是一个强大的减肥工具。粗粮是相对于大米，小麦，面粉等“细粮”地址的形式而言，包括玉米，高粱，小米，荞麦，燕麦，麦晓，土豆和豆类等食品。

　　粗粮瘦身效果

　　1，阻碍营养吸收

　　在食物的胃肠道，膳食纤维在吸收水分，但也有许多营养物质的吸收，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维物质不能被消化，厌氧微生物的经常大量繁殖需要的碳源。细菌在肠道中的增殖可刺激肠道蠕动，减少营养的肠消化吸收能力。

　　2，不能或很少能获得能量的

　　人们主要得到的水果和蔬菜和谷物等植物源食品，其中含有非常低的消化能的植物纤维膳食纤维。因此，人们获得很少的能量。虽然富含粗纤维的能量，但因为没有纤维酶在人体内无法分解粗纤维，就不能获得能量。