回忆资讯娱乐综合资讯网

　　感受左侧

　　通过拉伸腰部。你可以达到一个舒适的位置，不要用力一开始我们就可以实现自己的教练的程度。15秒后，恢复原来的位置时，重复该操作在相反的方向上。

　　温馨提示：4组/天。不要在腰臀部侧发。如果是这样，在实践中的一些日子里，你可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒，恢复站立后。

　　两招瘦臀小动作

　　许多女性过大或过臀自己突出的感觉头痛。异型从臀部，臀部肌肉是，下大腿没有赘肉，形成优美的曲线，臀部如果爱丽丝很略胜一筹。

　　步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　步骤二：臀部用力，边吐气，试图将一只脚抬高一侧，以保持腿伸直，静止的第二。再回到动作，按照相同的步骤抬起另一只脚。周围的连续15-20次转。

　　温馨提示：不要扭曲臀部高跟鞋勉强，因为这可能会造成腰痛，也不能达到他们的效果。腿应该由收缩腹肌陪同。

　　谁MM想减肥，不妨每天抽出时间来练习上述动作，坚持下去，帮助塑造完美好身材。