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　　1，芝麻

　　芝麻体提供所需的维生素E，B1，钙，特别是其在油酸的组合物，可以除去附着于血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊以充分吸收这些基本要素的腿。

　　2个蛋

　　多鸡蛋也可以双腿，因为鸡蛋的维生素A的内部，可以使水嫩嫩的肌肤的腿，维生素B2则可消除脂肪。其它的磷，铁，维生素B1，烟酸，它也是有效的消除下半身肥胖。

　　3，红豆

　　在酸成分红豆，增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，腿肿胀，可以排除。另一种是含有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分，脂肪等废物，对腿部有百利无一害好食物。

　　4，猕猴桃

　　许多猕猴桃维生素C是公知的，实际上，这也很丰富的纤维素含量，纤维吸收水分膨胀，可产生饱腹感。此外，水果纤维，以增加的脂肪酸颜料的分解速度，以避免多余的脂肪，使得腿变粗，它也是一个受欢迎的水果腿。