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　　过年了，谁想要减肥的朋友来说无疑是一个快乐的诱惑和“痛苦”的时刻，铺天盖地的各种美食是非常容易毁掉一个冬天的你的减肥效果。如何才能在一个愉快的假期在同一时间结束时保持苗条的身材它？只需在下面小编一起来看看吧！

　　首先，中国的新年减肥最重要的是控制油

　　吃太多油是一种常见的问题，中国人，尤其是在中国农历新年，许多菜都炒，油炸，高脂肪和处理，大大提高了人们的脂肪摄取量。据中国营养学会调查显示，一般中国居民吃44克每天油在-91克，如果算上餐厅的人，一般会更高。世界卫生组织公布的标准是：正常人群的数量吃油应乘以0“体重（公斤）。4”，这意味着重65公斤一个人，油的量，每天应吃约26克，而现在人们吃油远远超出标准。

　　很多人都有的食用油，如橄榄油被认为是健康的认识的误解，反正吃。其实，再好的橄榄油是一种高能量的脂肪，吃多了会发胖，而且我们每天的能量摄入脂肪不应超过总能量的30％（即克脂肪的数量全天摄入量应小于你的理想体重以公斤为单位）。

　　由于脂肪和高脂肪的食物在你的指尖在人类的爱，现在，很多人都在总脂肪。当然，饱和脂肪，反式脂肪酸，精制的碳水化合物应限制。

　　二，控油技巧

　　食用油

　　1。选择植物油代替动物油。

　　2。每日限制食用油25克，对应于2汤匙白瓷勺半。三，五升油可用一个半月家庭。

　　3。多用不粘锅，微波炉，冷，蒸，煮，烧，而不是煎，炒，外出就餐少。

　　4。小心隐藏的脂肪25克含10克油，饼干，点心更是花生或核桃。