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　　6，饭后一小时内不要做三短命事。

　　（1）饭后立即吃水果。

　　现象：很多人都喜欢饭后可以补充碳水化合物和微量元素被人体这种方式需要的元素后吃水果，可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

　　结果：时间长了，所以就会引起腹胀，腹泻或便秘症状。

　　究其原因：食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被阻塞吃食物前，致使水果不能正常地消化。

　　解决方案：在两餐之间吃最好的水果。

　　除了饭后吃水果，增加胃肠道的正常让人有点负担，但不是一个大问题，但应该指出的是，除了水果含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些影响营养物质的消化吸收，如痕量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高，尤其是不要马上吃饭吃水果后主张。

　　（2）饭后喝浓茶。

　　现象：中国人爱茶，喝茶吃饭似乎是一个全方位服务。然而，饭后喝喝茶之前和之后，却非常恶劣的行为。

　　结果：消化不良，缺铁性贫血。

　　原因是：茶饭后一杯茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养物质的消化和吸收。茶叶含有茶碱，茶碱可以与蛋白质，微量元素的吸收干扰，尤其是在微量元素，如茶碱和同时，钙，锌和铁的吸收降低的存在。茶叶中含有大量的鞣酸，茶饭后，使胃不会有时间来消化蛋白质以形成一个组合的不易消化的鞣酸沉淀物，影响蛋白质的吸收。同时，茶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　解决方案：将吃，也可与。

　　如果汤和水吃。这有助于溶解食物中的营养，有利于小肠消化和吸收。如果你不吃饭或餐前由于消化液的分泌补充水分，饭后可引起体液丢失，势必引起口渴，此时水会冲淡胃液影响消化。

　　晚饭后喝茶，茶叶应该改变为淡茶，不要指望茶可减少困，但它会影响营养物质的吸收。

　　此外，餐前空腹喝，是早餐，午餐和晚餐，直到大约一个小时，饮水应的一定数量。因为食物被消化液消化消化器官完成。消化液占总每天分泌约8000毫升。饮用水膳食之前和之后只用3分钟停留在胃进入小肠迅速，被吸收到血流中的体内细胞之后需要补充水约一小时。饭后一小时才能保证消化液足够的水的分泌，可帮助消化吸收，而水含量不影响生理组织细胞。而更应该喝早餐前空腹。由于睡眠和身体水份的损失多，饮用一杯水后更浓缩的血液可以加入湿气，降低血液粘度，血管扩张恢复。空腹不宜多饮温开水，也可用于光饮料，例如果汁，淡茶，果汁等。。Milk，豆浆，鸡蛋不宜空腹食用，但应饭前饭后或饭前放置。

　　（3）饭后吸烟。

　　现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是那些谁吸烟的名言。

　　结果：损害肝脏，大脑及心脏血管。

　　其原因是：研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加血液循环，吸收烟雾的能力最强。在这种情况下，一个香烟，抽烟有害物质进入血液更容易地比平常，中毒，通常更大的总和的吸香烟10。

　　解决方法：最好是戒烟，戒如果不能，那么看看下面的方法，它。

　　（1）包含的有害辐射支气管和肺组织剂，抗辐射功能茶，吸烟者的烟道气中而吸烟侧茶优选地，所述抗辐射的健康益处。

　　（2）维生素C具有烟碱在人体消除一个显著作用，改善单元的电阻，以保持血管弹性。富含维生素C的橙子，橙，柠檬，刺梨，鲜枣，西红柿，辣椒，大白菜，油菜，菜花，苦瓜，胡萝卜，萝卜等。。因此，它应该是爱吸烟者谁吃的水果和蔬菜。

　　（3）能够在维生素B2苯并芘有害物质分解焦油，和分解纤维素的可排泄。因此，吸烟者应多吃些富含维生素B2，如动物肝脏，鸡蛋，牛奶，香菇，花生，瘦肉，酵母，小麦，菠菜，韭菜和匠菜，白菜等纤维素的蔬菜和水果。

　　（4）铁和维生素B12必须支付解除对氧的障碍，所以吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，蛋黄，海带，豆类，以及富含维生素B12，如牛奶，鸡蛋，鱼，蛤，啤酒。

　　（5）吸烟还可能导致心血管疾病，各种柿叶茶的消费，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病心脏疾病。