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　　7，玉米

　　玉米是一种高碳水化合物的食物中含有丰富的卵磷脂成分，能大大提高细胞新陈代谢，免疫力和自愈能力，不仅对人体的新陈代谢提供足够的能量，还有助于大脑工作的系统可以帮助你更好地稳定情绪，防止暴饮暴食。用牛奶或豆浆煮熟的玉米，血糖稳定，并有助于保持好心情。

　　8，大麦米

　　薏米是一个日本女人最喜欢的抗衰老成分，不仅含糖量低，还含有矿物质较多的膳食纤维和丰富的。在日常饮食一起煮精制大米加入薏米，进食后不仅有助于降低胆固醇，对抗心脏疾病，它也可以减少体内脂肪的合成，有效阻止脂肪，血液积聚，甚至促进血清素的神经元合成和浓减压刺激激素血清素和去甲肾上腺素的分泌。洗珍珠大麦和用精米混合，更比平常加入水浸泡一小时，然后放置在蒸饭锅。

　　9，南瓜

　　南瓜不仅是人体所含成分南瓜多糖，多种氨基酸，还含有大量的优质膳食纤维和果胶，以及超低的热量，只要南瓜每周吃3-4次是有益的，可以帮助你提高身体免疫力，它可以有效地吸收代谢毒素和致癌物质亚硝酸盐在肠道，促进体内排毒，防止水肿。去皮，用开水煮熟切块的南瓜，然后加蜂蜜调味，美味又瘦身南瓜甜品，或者你可以把煮熟的南瓜，放凉，然后放入色拉油吃。

　　10，白鱼

　　吃白鱼，每周至少2-3次，不仅让你看起来更年轻3-4岁，也不用担心会导致体重增加。鲤鱼，鳕鱼，鳟鱼和其他鱼类都是不含脂肪，它含有优质蛋白质丰富的白鱼，让你越吃越瘦，多吃好心情。早在赶往超市买最新鲜的白鱼早晨，再加入柠檬片，一些洋葱，茴香黑胡椒的量，并且，肉用锡纸包裹，烘烤在烤箱230度摄氏顶部10分钟食用。