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　　夏季是露肉的季节，所以要减肥，但迫在眉睫。运动减肥？不要。节食？不要。尝试粥的健康夏季饮食，让你不油腻饮食健康瘦下来，那么我们推荐以下三个夏养生粥减肥。

　　芒果草莓黑米

　　配料：1杯紫色，饭碗附件1：5草莓，芒果3个调料：椰奶量

　　实践

　　1，洗涤浸泡大米（优选饭新米，弹性好，味道香粥）也紫色良好泡洗，泡上之前紫色优选为1小时，紫米是相对较硬的。

　　2，如果高压锅可以先煮开紫米，再加入大米煮沸，这么烂紫米粥煮熟的米饭，当然也和我一样，用锅煮沸，再煮沸紫，紫米粥煮越大，吸收足够的水分，加入泡好的米煮成。

　　3，准备水果，按住芒果，从细胞核第一，芒果肉开，用小刀片，切草莓。

　　4，煮稠粥，倒入小碗。

　　5，放凉后倒入椰汁，椰汁不能倒椰奶。

　　6，把切碎的水果，果粥果最终必须放凉后加，不热粥也是一个加号（如果夏天喝，你也可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间，然后加入椰子果肉和水果。