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　　光低热量成分2：生菜14千卡/ 100g的

　　 生菜含有丰富的叶酸，能促进尿中排出，消除水肿； 富含纤维素，可以促进消化和排毒消脂。

　　光低卡路里的生菜这次选举：

　　生菜是挑好看的柔顺，茎粗大肉嫩，多汁新鲜，无叶无空心叶片弯曲，无黄叶，不发蔫。

　　生菜吃起来像鱼：

　　生菜口味清淡，可以生吃和熟的食物，每个约60克就足够了。烹饪生菜应少放盐，保持原有风味。

　　常见的生菜饮食：

　　莴苣饮食配方：莴苣是一种常见的配菜与其它高营养成分与美味和营养熟。