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　　第三，汤凉风

　　材料（1人份）：1碗饭，绿茶150CC，三种蘑菇，海藻香松量，胡萝卜1/2根，干鱼和少许酱油

　　实践：

　　如图1所示，蘑菇，煮胡萝卜切片。

　　2，干燥的鱼酱中加入绿茶轻微加热。

　　3，最后是茶倒在大米，放入香菇，紫菜香松胡萝卜能。

　　提示：这是一个很大的膳食纤维的新鲜米汤，可以帮助排便，很适合当你想清除的可食用胃。

　　餐时间：早午餐或晚餐

　　四，甜美的海鲜汤饭

　　材料（1人份）：饭碗，银鱼20克，1/2胡萝卜根，量鲣鱼，鲣鱼酱油少许，水150cc的

　　实践：

　　1，胡萝卜片，打开冲入煮沸过的胡萝卜，银鱼，鲣鱼酱油后，柴鱼片，转小火再煮3分钟。

　　2，最后用煮熟的米饭汤能突破。