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　　淀粉多极甜的食物如土豆，红薯，果酱，饮料，蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好是混合粗粮，如小米，玉米，燕麦，豆类等。那里没有时间慢慢上班族，必须同时配合使用辅助薄的注意，不仅会减少脂肪，效率成倍增加，也有利于改善体质，所以更彻底瘦身。

　　健康减肥六个好方法，要注意加强体育

　　减肥饮食仅是不够的，必须加强和锻炼的同时。运动应长期坚持而不是偶尔的，要进行剧烈运动来消耗热量，所以不利于减肥。肥胖的人应该锻炼和任何中等强度的体力活动规律。重度肥胖者或年龄较大体质弱，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，做体操，打太极拳，上下楼梯等。。Moderate肥胖可以选择游泳，打球，登山等。。Movement要循序渐进，持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏的负担，事故。

　　七，健康减肥，有氧运动和力量的好方法培训相结合

　　这也是健康减肥的一个非常重要的好方法。为了增加通过力量训练肌肉，你需要的肌肉，运动器材的健身房，感觉最明显。通过力量训练，你的肌肉会长更饱满，肌肉组织会比燃烧体内脂肪组织更多的卡路里。提高新陈代谢，以无氧运动的最有效的方法是有氧运动减肥训练和力量训练相结合双方战平，很重要。