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　　●头由怕凉

　　启动节气大雪，寒冷的气候变化将影响心脏和脑血管，引起血压波动。中医认为“头为诸阳之会”，这是所有阳气聚集的地方的负责人，最多也不会冷，所以一定要戴帽子，要注意防寒，保护阳气。

　　●早睡晚起，睡前脚

　　节气大雪，以增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不晚于其他22：00。

　　晚上用热水洗脚，能刺激足部穴位，或撤离做运动暖脚和腿部的部分增加强度，促进下肢血液循环，预防冻疮，并能提高对寒冷身体的抵抗力。

　　●在桌子上萝卜白菜

　　当然，我们不应该太热情了，如果加热温度过高，人穿得太紧，体内的热量不能散发出去，很容易生活“在火”，口腔溃疡，大便干结，口干，口苦，粘液增多，等等。症状，这是内火的表现。

　　对于建议多喝点热汤，如白菜汤，菠菜，豆腐等这样的内火。，不仅保暖，而且滋补津液。这一季白菜，萝卜时令食物中含有丰富的维生素和微量元素，而且，白萝卜能清火降气，消食，非常适合食用此节气。

　　●多吃高叶酸抗忧郁症

　　雪，到抑郁症的多发季节后，你应该吃菠菜，猕猴桃，牡蛎，橘子，豆类和深绿色蔬菜，因为这些食物中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁症。全麦面包，全麦制品，谷类，酵母，肝脏和水果含有丰富的B族维生素的食物，以改善不良情绪和抑郁症也大有裨益。

　　●吃稀饭

　　 雪后，就可以吃了，保护心脏和脑血管的食物，如丹参，山楂，黑木耳，西红柿，芹菜等； 降脂食物，如苦瓜，玉米，荞麦，胡萝卜等。； 温补性食物和补肾的食物，如腰果，山药，栗子，核桃等。。

　　 食物烹调炖可以使用更多，营养损失等较少； 健康吃稀饭，粥，如果小麦养心除烦作用，消食化痰的萝卜粥，红枣粥益气养阴。

　　●喝红茶，红糖姜茶

　　天气真冷了下来，人体的生理机能开始下降，建议喝茶的相对暖暖的红糖，生姜红茶，不但可以暖寒，你也能健胃，助消化，防止感冒等疾病。黑色，红糖，生姜茶，是温暖的自然，气候变暖伤胃，可以帮助你在雪地里温暖的保暖在寒冷。

　　●雪吃“三个黑”之后

　　饮食上要注意滋补肝肾，清内心的火焰腹泻和皮肤护理。推荐三个黑色食物：黑芝麻，荸荠和黑豆。

　　1。黑芝麻：男女舒缓的肝脏或肾脏

　　有补肝肾，滋润作用的五脏黑芝麻，疗效美容乌发来说，是传说。

　　2。黑色荸荠： - 细菌清热泻火

　　荸荠皮色紫黑，白肉类，蛋白质和碳水化合物丰富，但热量不高，存在火灾腹泻效果清晰，很适合冬天食用。

　　3。黑豆：补血养颜温暖的心脏

　　49黑豆的蛋白质含量。8％，相当于2倍比牛肉更多，鸡蛋三次，可以降低胆固醇。

　　●尽职调查，不能偷懒

　　有研究表明，在人们的日常活动量小，痛苦的从感冒比人们正常活动的概率是两到三倍以上。这是因为户外活动时间少，呼吸新鲜空气，阳光不足，身体会导致血液循环减慢，机体对疾病的抵抗力，免疫力降低，再加上适合户外环境，所以很容易感冒。为了预防感冒对自然去，主动运动，强健的体魄。