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　　（2）平衡热量饮食

　　选择饮食，每天吃一个良好的数额的时间，然后是控制食物摄入量和热量。

　　大多数人都在无意识的状态下过多的热量，所以食物的含量每餐应慎重考虑。食品一天，我总是尽量选择多吃蔬菜，因为易于肿胀包含在蔬菜增加饱腹感的纤维，和蔬菜等食品的三餐含有较少的卡路里相比，。

　　（3）缓慢

　　生理信号，会自动出现“饱腹感”，是有足够的时间：“够了！足够！酒足饭饱。“此过程需要20分钟，涉及相当复杂的，单位包括：胃，小肠激素和其他因素。如果你快吃吧，你可能已经到达命令之前消耗了过多的食物。因此，减肥饮食减慢进食速度。

　　薄小政变的体重迅速下降

　　（1）让后早起：吃姜加热。日本研究实验后3小时内的能量，早餐必吃生姜10克代谢早餐的增加6％至8％。

　　（2）运动前：喝一杯黑咖啡。咖啡因吸收，产生影响需要30分钟到人体，所以30分钟在运动前摄入会更有效。

　　（3）饭前：吃或柚子的气味。柚子含有大量的维生素和矿物质，帮助减肥。

　　（4）重量损失的停滞：吃纳豆。平台期，减肥是基础代谢的原因减慢。据有关研究表明，大豆肽的摄入量，以恢复基础代谢率。