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　　经期减肥食谱

　　经前1周：山药薏仁汤

　　这一周你就可以开始进入缓慢的减肥期间，最重要的是稳定荷尔蒙分泌，同时增加脂肪代谢。大麦和山药具有调节人体激素和内分泌肾阴虚可以在温暖的房子月经顺利到达很好的效果的影响。

　　成分：山药，薏米，枸杞量，燕麦的量，黄色结晶糖

　　方法：用薏米水提前浸泡2小时。枸杞用水10分钟浸泡； 山药去皮成菱形； 排水熬锅大麦； 山药为大型开放式煨，加入黄糖； 到燕麦片，关火，最后渗入枸杞能。

　　月经第1周：大枣苹果酱

　　月经期是排毒的最佳时间，学会抓住这个机会，可以减少脂肪的减肥将达到新的高度。日期本身是促进血液循环，温暖身体的水果，苹果含有丰富的果胶，果酸可以帮助身体排毒清肠，而苹果果实是温暖的，它不会引起血液凝结和痛经现象。

　　材料：苹果2个，3至5个鲜枣

　　制法：苹果去皮切块一起放入红枣和新鲜果汁和原浆