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　　3。负载多燃烧10％的热量

　　当行走或在负重马甲，可以帮慢跑让你多燃烧10％的热量。比腿绑沙袋或哑铃的手负重马甲的效果举办好，有益于健身者控制身体的姿势。出于安全原因，重量负荷不应超过体重的20％（例如，重量60公斤的女性，重量不应超过12千克）。

　　4。当走在水中游动

　　当在水中跑游泳，增加身体的抵抗力。美国运动心理学专家给这种运动起了有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但会发现，试图完成这项运动后，艰苦远远超过那些通常的方法健身，因为人体通过在水中的电阻是12-1五次，在空气。它使身体燃烧更多的卡路里。

　　5。傍晚锻炼

　　人类晚高峰物理指标，如心脏速率，血压调节等。，身体也晚高峰摄氧量，或者除了晚上激素，酶等调节在最佳状态时间，人的各种感觉如视频，触觉，嗅觉的高度，所以在这个时候更是健康的运动。上午可能导致心脏发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。