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　　很多人都知道，在早上起床后喝一杯水是好的，但怎么喝清晨的第一杯是个大问题。营养学家介绍，水的第一天早上杯是非常重要的喝水，怎么喝，应多加注意。

　　专家介绍，有五点优势，在早上喝早：

　　1，加水

　　在人体在夜间，尿，皮肤睡觉时，呼吸消耗了大量的水分，身体后的晨会中的生理性缺水的状态，水清晨可以及时补充水分代谢的损失。

　　2，防止便秘

　　早上饮用早起后，可以刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，促进粪便打击便秘的排泄。

　　3，糜烂等消化道

　　起床后胃肠已经晨报排空，然后喝大量的水可以洗，清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，以保持最佳状态。

　　4，清醒大脑

　　后得到我们喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加水中的血液量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，也使得大脑清醒的快速恢复。

　　5，美容

　　早晨是人体工资后，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助排出体内毒素，滋润肌肤。

　　专家介绍，在早上喝的水早，新鲜的温开水是最好的选择。水是水经过多层净化自然状态下从水中微生物沸腾的热被杀害后，在对健康的钙和镁的水是非常好的。最好清晨空腹喝，否则就收不到促进血液循环，冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝水，因为饮水速度过快是非常对身体不利，可引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

　　专家提醒，有四种类型的水不是在清晨作为水喝第一杯：

　　盐水

　　早晨人的血压普遍偏高，如果马上喝盐水的玻璃会加速人的血压，特别是对高血压患者不利。

　　饮料

　　茶，果汁，软饮料，牛奶，咖啡等不适合作为水的第一个早上喝一杯。因为这些物质不能在这个时候提供身体最需要的水分，使身体会让肠胃消化，在干燥状态下吸收工作，不利于身体健康。

　　柠檬蜂蜜水

　　有更多的酸性物质，如果空腹饮用容易使身体更酸性的，很长的时间将导致在人胃酸增加，造成损坏食欲。

　　冰水

　　很多人喜欢在清晨醒来喝冰水的玻璃，尤其是在夏天的时候，这是很不科学的。消费的一晚后，胃体都被清空了，这时候用冰水将极大地刺激肠胃，不利于身体健康。