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　　4。准备健康零食

　　因为总是非常忙，所以我经常错过吃饭，所以看什么都好，不管三七二十一，拿到吃到嘴里，防止进食不宜吃零食，饿的时候，你最好准备一些容易进入，低热量高纤维食物，如苹果，樱桃番茄，蒟蒻干等。。

　　五。再出去了良好的购物清单

　　记得！会引起购买欲望，大多是小吃，甜点，所以这种类型的高热量，高脂肪的食物，由于缺乏规划和借鉴的，它很容易买到约束是不是疯了，不管是什么，他们问孩子们，结果会带回一堆东西的营养价值不高，而且缺什么，通常顺安便签纸，贴在最常见的地方的家庭，如对开门冰箱，侧壁化妆镜。购物中心，闪亮的东西名单上一个屋檐下的放。其他非必需的食品，请仔细阅读营养标签，脂肪和热量太高，一定要三思而后行。

　　6。他拒绝垃圾食品

　　因为孩子吵着要吃，这样你就可以买小吃，但它恰好是高热量的奶油饼干，巧克力蛋糕，或添加香料，糖，饮料，冰淇淋，结果，你会吃会跟随。不要拿孩子作为借口吃零食，小吃，甜点是不是一种罪过，但你可以选择高纤维食物的营养，如燕麦片或整点麦西，营养，还有可能有饱腹感。