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　　导语：作为台湾第一名模林志玲的具有显着的纤细苗条曲线，不断修炼自己的“腿示范法”，以保持其形状优美的腿不是“大象”，“胡萝卜”吞噬。好不容易找到最快的方式爱美MM的腿细，为什么不效仿，罢工的道路减肥瘦腿灵吧？

　　大家都知道，台湾名模林志玲有一双美腿，她说腿15分钟，每天，可以髋，腰背部肌肉会比较紧。该模型林志玲自己的风格抬腿法，如每日长时间锻炼我的双腿15分钟，以确保你有一个苗条的下半身，然后用科学的瘦腿食谱耦合的，MM们可以轻松告别萝卜腿。

　　独家瘦腿运动用品

　　肌肉：你的肌肉都非常强的腿，像双腿变得细，首先要令双腿背部肌肉松散，你想伸展腿筋，自然会修长的双腿仰视！

　　1，坐在地上，他的两脚射门埋，用拳头外侧腿轻轻拍打。

　　2，然后将腿打开时，内腿拳头轻拍。

　　脂肪型： - 胖人缺乏运动，很容易堆积脂肪的腿。因此，这类型的人是好脂肪燃烧重要的是，在同一时间，以增加使腿有点肌肉的，所以你的脚会成为美国的第一线。

　　1，双手叉腰，脊柱应腿是直的，眼睛要直视。

　　2，慢慢抬高，只有具有良好的价格脚趾腿，重复10次。帮助增长肌肉和肌腱拉伸。

　　水肿型：因为很少运动，气血运行的腿好了，所以有肿胀型腿肿。适当运动，多行一些方法，使肌肉得到锻炼适量，双腿自然会变得更有美感，亦不会就这么肿！

　　1，腰要直，大力摆动双手，颈部与头部坏很难做一个走路的姿势。最少20分钟，每天线。

　　2，用于从所述脚跟移动脚趾缓慢的力。也就是说，走的时候，第一排开始鞋跟。

　　对于他的腿形做有针对性的力量训练，持之以恒，你也能像凌洁一样轻松瘦小腿。

　　独家瘦腿饮食篇

　　饮食，苹果，甜瓜，山药，薏米，豆类等。有利于排水腿肿胀。为了保证一天一个苹果，经常喝红豆薏米冬瓜汤或粥是一个非常不错的选择。

　　体育，我们平时接触到的全身有氧运动，接触，达到减少脂肪也有腿，如快走，慢跑，爬楼梯，登山，健美操等较好的疗效。。这些运动能有效促进血液循环和下身，从而达到良好的燃烧脂肪的效果。

　　利于降低身体浮肿的食物，有助于降低身体脂肪损失与运动相结合，以实现自己的目标。我相信，只要你能感觉到腿部脂肪坚持减少到一周，如果能坚持一个月，就能达到非常显著结果。

　　独家瘦腿偏方

　　这是猖獗配方世道。事实上，除了瘦腿秘籍明星，这一直是瘦腿还是有一定的技巧流行的补救措施。下面小编就来告诉你。

　　制备：二卷心菜，芹菜3，醋半茶匙，一点点糖，盐少许。去除硬芯卷心菜，切成细丝，切成小块备用芹菜。

　　方法：切碎的卷心菜和芹菜放入容器内，淋上醋到搅拌。

　　卷心菜富含β胡萝卜素，维生素C，钾，钙。白菜相当于牛奶的钙含量半杯钙杯。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂是皮肤的重要来源； 钙是“最佳合作伙伴”强健骨骼； 芹菜胃顺肠，帮助消化，也有对下半身浮肿至关重要，修饰腿部曲线重要作用。

　　你想要瘦小腿，需要注意，当夜幕降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身的脂肪，腿变粗。多吃绿色蔬菜，没多久，你会觉得“轻松”许多？

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