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　　泄压

　　泄压 - 减少脂肪储备

　　研究发现，对女性的压力就越大，增重快。当压力增加时，身体由于荷尔蒙的变化，使脂肪储备增加。因此，过多地承受负载的人，应该学会有意识地释放身心压力。你可以行使，如瑜伽，太极，流畅的机身放松运动，使身体各器官得到休息，同时调节生理机能，从而促进人体的新陈代谢，从和脂肪燃烧的过程。

　　塑造肌肉 - 维持血糖稳定

　　肌肉是对多余的体重的最佳武器！即使你不运动，只是坐在舒适的沙发上，卡路里的身体仍然会消耗。这是因为肌肉一定数量可以保持稳定的血糖水平，从而促进脂肪燃烧，有助攻击机体的抗饥饿。最好的锻炼计划增强肌肉耐力运动是举重+。或者举重装满水的哑铃或塑料瓶，而对非理想的耐力运动慢跑，散步，游泳，骑自行车莫属。最好是每周锻炼5次，每次30分钟左右，这样他将失去身体的一部分可以转化为肌肉弹性。