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　　有“海洋蔬菜”海带，“长寿菜”的美誉，无论沙拉，汤是相当美味！适度消费，更增加饱腹感，调节免疫力，降低胆固醇，预防心血管疾病。但是营养学家说，如果食用海藻是不是一个好时机，用茶或一起吃，不仅会影响营养物质的吸收，更容易造成便秘，不小心！

　　营养学家说，海带营养价值丰富，除了丰富的碘，你知道，每100克的热量只有20个卡路里的热量，达到2的膳食纤维含量。78克，但是含有大量的微量元素钙，镁，铁，锌等，很多人体的适度消费的好处的。

　　另外，海带中还含有多种人体必需的氨基酸，例如牛磺酸帮助身体脂肪代谢，以及抑制血液和肝脏中的胆固醇水平升高。经常食用可预防心血管疾病，代谢紊乱等。。再加上烹调方便，口味变化等多样化的特点，海带可以说是在表中的最喜爱的菜肴。

　　吃浓茶海藻？便秘的恐惧，妨碍铁的吸收

　　虽然含有丰富的海带的营养价值，但如果有机会，以错误的方式消耗过多消耗，不仅不能获得人体所需的营养物质，更容易导致对身体带来额外的负担。例如，很多人经常喝一杯茶饭后习惯，如果吃了大量的海藻后进行，这可能会阻碍铁在体内的吸收，导致便秘。

　　尽管为什么上面的现象，营养学家进一步解释说，这是因为茶叶中的鞣酸因含成分。鞣酸会与铁发生反应，影响铁，缺铁性贫血，穷人造血功能问题的吸收，要特别注意。

　　此外，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，如果肉类，蛋类，豆制品，乳制品等食物同时食用，容易形成不溶于水，容易消化的鞣酸蛋白凝固物，对于消化能力差的人功能，容易造成消化不良，腹胀，恶心，甚至导致便秘的发生。

　　防便秘这样做！餐后2小时避免饮用茶

　　为了避免便秘，消化不良等不适发生时，海带要摄取的营养物质对人体有益的，到底该怎么办呢？ 营养学家说，人体的消化来自食物，完成耗资约1.5至约2小时，此时，为了避免由单宁酸胃肠道消化紊乱，推荐2小时餐后茶，更适当的。

　　海带中碘含量的限制高钾饮食，孕妇，谁是哺乳过剩

　　海带中含有大量的钾矿物质，微量元素碘，每100克新鲜紫菜上的约200g的碘含量。因此，甲状腺功能亢进，限制钾饮食，不宜过食，以免加重病情，症状恶化。

　　 另外，为避免海带的过度消耗，微量元素碘，血液，母乳进入婴儿，婴儿的体内，造成宝宝的问题甲状腺功能减退； 怀孕，在日常饮食哺乳阳性的妇女，不宜食用过多海带。

　　营养师小叮咛：

　　营养师也提醒，高钠含量海带，高血压，心血管疾病或肾脏疾病应减少消耗，除了烹调前应先洗涤沸腾热，减少食盐的摄入量，少盐烹调或酱调味材料时，可以减少进气的钠含量。

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