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　　周期

　　这种靠体力去踩骑自行车，穿越周围像一幅画，像美妙的风景，心情不由得很好玩，突然我觉得这不仅是一种运动，更是一种心灵的放逐乐趣。人的手和脚对身体有很多对应点，当你握牢放置自行车，其实车把，已经不知不觉开始了身体按摩。骑自行车不仅是腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　 提示：免费循环方法不限于时间和强度，这主要是由于减轻因生活压力身心疲劳； 强度骑车法可以规定自己每次，每小时循环多少公里，能有效强化心肺的刺激，锻炼心血管系统； 间歇循环方法可以交替骑速度，例如。g。，慢骑至5分钟，然后快坐5分钟，然后将循环重复几次这样； 主中速乘坐的需氧循环法，一般骑45-60分钟，减肥和改善心脏和肺的功能是良好的。

　　打高尔夫球

　　一个高尔夫球的动作需要使用肌肉和关节，特别是腰部，肩部和手臂等部位来完成，利于锻炼柔韧性，同时也纠正不良姿势。高尔夫是一项很好的温和的运动，打约75分钟能量球消耗445卡，16公里每趟每小时65分钟，相当于。高尔夫，要求对人体耐力，持续了12小时户外，它不仅可以锻炼心脏，它不会增加心脏的负担。

　　提示：打高尔夫是容易受伤，如果挥杆姿势，如不适当的联合活动，动作不完全协调，用力不当等原因，会造成肌腱炎及肌肉拉伤，踝关节扭伤等。。之前工作必须在5个小时预热运动，特别是要充分活动腰部，肩关节和腕，踝等部位来完成。