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　　最近，一个流行的减肥方法中，2-3生吃苦瓜可以达到减肥的效果，每天，这种减肥真正做到科学？是苦真的具有减肥功效呢？应该怎么吃更安全？在这里，小一起来看一下这系列。

　　苦瓜，也称为苦瓜，是人们喜爱的蔬菜，熟色赤，减少苦味，冷轧，滋养表演，熟时比较晚，为了明确的。事实上，当吃苦瓜颜色绿色晚熟好吃，但取其清热消暑效果。此外，像苦瓜和苦丁茶具有明显的肠道排肠毒素的效果，也有瘦身的效果。

　　不减肥生吃苦瓜！

　　专家指出，苦瓜的营养十分丰富，包括蔬菜维生素C含量居瓜类和糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者吃。然而，仅靠方法是苦瓜减肥大量生吃不仅不科学的，但也有一定的健康风险。

　　虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯，高血脂患者食用的作用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高胆固醇是不太一样。与此相反，研究还发现，苦瓜具有脂肪分解的抑制作用。可见，每天生2-3根苦瓜不能去除身体多余的脂肪。

　　特别是对于孕妇在准备方面，但该方法不应该被用来大量食用苦瓜减肥，否则会直接影响你的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种物质具有避孕效果，大量的食物可导致不育或胎儿畸形。此外，新鲜的苦瓜梨汁植物蛋白中还含有很强的抗生育活性，动物实验表明，该蛋白具有抗精子的正常发育的作用，受孕率降低，使得。

　　最后，专家还指出，苦瓜性味苦寒，多食容易脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒，慢性胃肠炎患者应少食或不食。另外，在月经期间也应该是暂时的，苦的保持距离。

　　苦瓜减肥食谱推荐

　　虽然生吃苦瓜不安全，有没有减肥，如何做到这一点苦瓜可以达到减肥的效果呢？下面小编推荐3款美味的菜肴，以帮助你减肥苦瓜。

　　芹菜肉丝炒苦瓜

　　材料：300克苦，芹菜100克，猪瘦肉200克，酱油，葱，姜，盐，鸡粉，水，淀粉的量。

　　实践：

　　如图1所示，苦瓜蒂，剖成两平，切割丝的肉，芹菜洗净切成丝。

　　2，炒锅上火燃料烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝煸炒至变色刚熟，填写的立场。

　　3，然后点燃入锅，放油烧热，加入芹菜，丝瓜煸炒煮，酱，搅拌均匀猪肉，鸡肉粉和淀粉勾入水兑成汁勾芡。

　　苦瓜菊花瘦肉汤

　　材料：苦瓜，稍干菊花1公斤瘦肉，生姜2片，盐。

　　实践：

　　1，清洁苦种子削减。

　　2，瘦洗净切块焯水。

　　3，生姜，苦，瘦成电煲在1升沸水1的。5个小时。

　　4，用盐水洗涤有雏菊光，然后用干净的水浸泡5分钟。

　　5，将继续煲成一锅菊花半小时。

　　6，加入盐和调味。

　　苦瓜皮蛋粥

　　材料：大米，皮蛋，苦瓜，中国枸杞，冰糖。

　　实践：

　　1，大米淘净，在水中浸泡半小时。

　　2，切块蛋壳，苦瓜去瓤去籽，切块，除了开水。

　　3，打开水火煮沸大米，然后煮沸20分钟，低温加热。

　　4，最后放入鸡蛋丁，但苦，白糖炒匀枸杞子，煨3分钟完成。

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