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　　二，上午10：00-11：00

　　喝一些水

　　如果你想这星期减掉2公斤的体重，你喝多少水，每天与你的体重有关系。营养专家建议，每你体重31公斤饮。3ml水（例如，体重50公斤的女性），你应该每天喝1.565升的水）。水是自动温度控制人体新陈代谢，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　吃早餐和午餐之间花生

　　调查发现，减肥者吃花生减去体重的2倍那些不吃花生者。如果每天吃一把花生，热量的摄入就会每天减少333卡。

　　三，在12：00-1：00

　　中午吃发酵食物

　　吃发酵的食物，如馒头，三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为在发酵过程中的食品，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你不会容易感到饥饿。

　　喝一杯茶

　　茶叶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，35％，让你的食欲，增加超过5％的代谢率。