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　　5种食物：五谷杂粮

　　小编教室：粗粮有助于保持大便的通畅，使体内不会被肠毒的长期停滞。粗粮含有特殊的维生素和矿物质，平时吃了很多饭，缺乏这些营养素的面粉有助于调节肠胃内环境，人体免疫功能容易被吸收并提高抗病力。

　　推荐食物：玉米，小米，燕麦，红薯，土豆，荞麦等。。

　　推荐食谱：燕麦粥香菇切丝

　　食品的制备：燕麦片70克，香菇100克的150克油菜，盐的量，大蒜一个，库存量，少许植物油。

　　实践：

　　1，将被制作成蒜泥，倒入少许油烧热，爆香大蒜入油。

　　如图2所示，低芥酸菜子切丝。

　　3，将洗涤和排出蘑菇并倾入油锅炒菜丝，搅拌搅拌水。

　　4，翻炒软，加水或鸡汤烧开。

　　5，燕麦片倒入约1分钟至煮。

　　小编TIPS：燕麦含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和钙，磷，铁，孕妇适量食用可提高免疫力。

　　食品6：猪

　　小编教室：对人体猪对预防疾病非常重要的作用，含有比猪肉和鸡蛋高得多的血液蛋白，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素可以促进体内沉默正常代谢，毒素排泄。

　　推荐食谱：血豆腐竹笋

　　制备原料：血豆腐200克100克竹笋，酱油5克，料酒10克，10克绿洋葱，水，玉米淀粉，盐的量。

　　实践：

　　如图1所示，血豆腐切成小块。

　　2，冬笋去皮，切片。

　　3，血豆腐，竹笋一边在锅里用沸水。

　　4，炒锅上火，色拉油注入热。

　　5，下葱花炝锅，加入竹笋，血豆腐，料酒，酱油，盐，翻炒至熟。

　　6，最后是水，淀粉，淀粉，炒几个。

　　小编TIPS：这道菜不仅能够帮助妈妈排毒养颜，但在血液也起到了很好的作用哦！