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　　女性一直梦想着S形身材，总是花了大量的精力和金钱在乳房的，你知道臀部而言，背部也是一件你不能忽视。下面就来看看我们是如何跟随他回到它的完美形象。

　　瘦背运动

　　提升运动后回

　　肌肉活动：背部，臀部和大腿的背面

　　第一步

　　配有气动支撑有氧板凳面或趴下木。髋部和厚板45至90度的角度，以在板的腿部边缘作为支撑，自然下垂。而腿穿过弯曲的，固定到头部上的板。

　　第二步

　　腹部肌肉的收缩来帮助你支持你的下背部。在保持双腿弯曲，慢慢地提高你的身体成为一条直线平行于地面的位置。停留片刻，然后慢慢把腿部回到初始位置。

　　请记住，两者之间的腿抬起怎样做才能留一口气调整。

　　太背肌训练

　　在主体上的第一步骤在垫子上容易。

　　在两手的耳朵，腿和上体第二步骤而向上翘起，按住后1-2秒。此操作会导致背部肌肉完全伸展。注意：当你放下比向上翘起的速度慢。