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　　许多人认为牛奶中脂肪，高能量的食物高，所以这一切敬而远之。但也有研究表明，牛奶和其他食品食用，可以有效地调整你的肌肉和脂肪，并迎来体重的变化，起到很好的减肥效果，是一款非常不错的减肥食品哦。今天，小编就为你介绍一些牛奶减肥食谱，让良好的营养可以帮助你减肥。

　　根据国外的最新研究，当人体缺钙可能会增加胰岛素的释放，通过一种机制，而在自身胰岛素释放会促进脂肪合成，降低身体的散热性能。这样，人体的能量消耗减少脂肪合成，很容易长胖。而当你喝牛奶，牛奶含有丰富的钙只是授予这个空缺，它可以抑制一种能促进产生和脂肪的荷尔蒙的存储，从而有效降解人体脂肪，保持正常体重。此外，乳制品也富含支链氨基酸，它也可以降低脂肪的合成。营养师也指出，牛奶具有美容功效，可减少皱纹，长期饮用，能起到很好的减肥效果。

　　什么样的牛奶只有减肥？

　　随着技术越来越发达，而为了提高人们的生活质量。很多东西都改变，广泛的功能，牛奶也不例外。很多MM在牛奶，他们将与脱脂牛奶纯牛奶之间徘徊选择，不知道哪一个有减肥的效果。事实上，无论是进来。但是，牛奶中所含的光明牛奶脂肪的比例，牛奶会在表面上，科学家通过离心去除脂肪牛奶，脱脂牛奶，就成了。条款的营养价值，有两者之间没有特别的差异，但脱脂的只有1％的牛奶脂肪含量，只有69千卡的热量，几乎是纯牛奶一半。所以，小编建议，脱脂牛奶的最佳选择减肥。