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　　导语：对于大多数东方女性，触摸自己的山峰似乎是耻辱的一件很尴尬的事情，所以很少有人会在习惯得到。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察 - 乳房自检，绝对是保障乳房健康，所以照照镜子加温柔触摸的唯一途径是每个女人的生活常规。

　　地点：用镜子，温暖，柔软卫生间的灯

　　步骤：上脱衣服，站在镜子前面，用温柔的触摸，并期待仔细打量乳房。

　　1，乳房的每一侧仔细观察改变乳头的外观，大小，颜色或皮肤颜色，是否有乳房湿疹，皮肤或是否有凹凸标记，两个乳头之间的高度差，乳头流体，或是否血流。如果有乳房显著的变化，你需要注意。

　　2，起重臂的侧面看乳房的另一侧作为一个正常升程伴随。乳房检查腋窝与上部和异常的存在或不存在。

　　3，双手举过头顶，身体侧乳房的一侧反复观察。以同样的方式观察对方。轻轻地放在臀部双手，用力按压胸部的肌肉感到紧张，然后观察，看是否乳房是从过去的线不同（如有异物突起）。

　　4，上半身前倾，继续寻找标记或凸缩回皱纹，乳房轮廓的变化或皮肤乳头。

　　5，先摸乳房，再摸手臂，用中指和食指的指腹，沿着乳房进行全面检查的方向。

　　6，在头部右侧腋下，手臂和胸部下面的组织会移向胸部的中央，与右侧乳房，左手检查有无肿块，有点难以触摸，这样你的手会接近乳腺组织并更容易触摸。此外，检查左乳房。如果你的乳房过大，可以垫在你的左肩膀枕头。

　　妇科专家提示：乳房自我检查的时间应在月经后9？11天，淋浴也可因皮肤湿润更容易发现乳房问题。这每月检查一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房肿块或硬结，或乳房皮肤有水肿的质地坚硬，抑郁症，乳晕湿疹样改变，应去立即由专家检查医院。