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　　五。橄榄油

　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，能刺激增加饱腹感的荷尔蒙，可以帮助你减少食物的摄入。此外，橄榄油中含有的饱和脂肪比其他植物油低得多，如果不是普通的植物油有橄榄油的话，可以减少脂肪摄入哦！

　　6。坚果

　　坚果中含有纤维和蛋白质是非常高的，可以帮助你减少饥饿感，是理想的减肥食品。此外，坚果还含有大量的ω-3脂肪酸，植物化学物质，维生素E和钾，能帮助你加快脂肪燃烧，对于减肥非常有利。

　　7。新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜是健康饮食的必要组成部分。蔬菜是纤维低热量高的食物，它们含有丰富的纤维和维生素，是加快脂肪燃烧和增加饱腹感的领导者。然而，由于蔬菜是比较吸油的食物，我们建议，谈烹饪做饭的，所以能真正起到减肥的效果。