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　　美眉有很多共同点，这也是懒，懒的美，但到一定程度就容易长胖不美，那么，有没有办法让美眉都偷懒不长胖？这里小编继续往下看！

　　有研究表明，谁吃早餐的人要减肥谁比那些不吃早餐更轻松。当我们睡觉时身体的能力里面非常缓慢代谢，只有以加快人体新陈代谢能力吃饭的时候。所以，如果你错过早餐，你的身体可以开始燃烧卡路里，而要等到午饭，加快代谢速度，这无疑大大有害于减肥。

　　所以，聪明的方法是在早上吃300？400卡路里的早餐早，新陈代谢速度提前复苏。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的早餐谷类食品加低脂牛奶，营养和健康的玻璃。

　　合理膳食，营养搭配

　　很多朋友会选择素食，在某些时候减肥或不吃高脂肪的食物，其实这种方法并不能有效减肥。

　　因为在如蔬菜，杂粮等比同重量的肉类热量的食物确实较低，但也是高热量素食不缺素食。此外，人体所需要的营养均衡，多吃蔬菜，不吃荤菜，会导致营养不良，维生素缺乏症。以摄入后抗消化脂肪的食物可以减少淀粉类食物以及零食摄入，会起到减肥了积极的作用。因此，搭配合理，营养全面是关键。

　　饭前一碗汤或一杯温开水

　　不仅可以适当补脾胃，增加饱腹感，从而使饭菜的量有所减少，而液体食物的温度可暖胃，加速新陈代谢，促进消化后食用，改善便秘排毒。

　　但值得注意的是，尽量避免相对较冷的水或汤，因为食物的相对冷流会使体温急剧下降，甚至减慢代谢，特别是宪法在寒冷的朋友，寒性体质会影响食物的流。