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　　如果你提钾，你认为，当涉及到眼睛的香蕉，你的第一反应是胡萝卜，它意味着你有食物和营养方面的知识，但没有深入。近日，美国“医学杂志”的论文，出版的“惊喜你五个营养常识。“。

　　马铃薯和芋艿比香蕉更钾。

　　钾能防止中风，以帮助肌肉正常收缩，降低血压。世界卫生组织建议，每天摄入3510毫克每人钾。在很多人的心中，香蕉是钾元素的最佳来源，但它不是。数据显示，100克256毫克的钾香蕉，马铃薯和含有342毫克含有378毫克芋头的相同的重量，且均高于热香蕉下。

　　丁香，薄荷比红葡萄酒保护心脏更。

　　研究此前数发现，红葡萄酒可以提高“好胆固醇”水平，从而有助于降低心脏疾病和中风的风险，并让红葡萄酒对健康的好处发挥多酚类抗氧化剂的主要成分。每个含101毫克在红酒多酚的，但含有15188毫克丁香的相同的重量，含有11960毫克薄荷100毫升。此外，八角和含5460毫克和3448毫克，分别可可，。

　　泥鳅比牛奶更多的钙。

　　缺钙不仅会损害骨骼健康，还会导致失眠，甚至脾气暴躁。营养专家建议的19至50岁的钙成人的摄入量是每人每天700至1000毫克。不可否认的是，牛奶是一个很好的补钙食品。的含有260毫克的钙乳（250 G）的袋，虽然看上去很可观的，但小于299毫克的钙1份含有100g泥鳅。

　　绿叶蔬菜，胡萝卜比眼睛更。

　　胡萝卜有助于眼睛，因为它含有丰富的β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于预防夜盲症。菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜不仅含有丰富的β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄质，它们可以帮助挡掉蓝眼睛的损害，保持视觉灵敏度和清晰度。

　　桔子的甜椒维生素C的含量的2倍以上。

　　美国食品和药物管理局建议每个人都应该为60？90毫克的维生素C每日摄入量。数据显示，每100g橙子维生素C33毫克，72毫克和含有辣椒。

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