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　　高强度运动加入到你的日常锻炼是增强新陈代谢的好方法。研究表明，高强度的运动，每周两次的人，做的人正常的运动消耗两倍的卡路里。方法加强体育锻炼有很多，你可以在长跑加入匆忙每5分30秒，还是在自行车运动中加入1分钟登山。也许你也可以尝试交替40分钟的锻炼。理想的情况下锻炼模式是：20？40分钟的20到40分钟的间歇运动强度的加两个交替锻炼每周两次。

　　10。打破你经常锻炼

　　只要时间允许，就尽量把你的锻炼时间分成两批。例如：如果你在早上做15分钟重量训练，然后带着一个30分钟的步行路程，中午或晚上离开。所以，你会消耗100？200个卡路里。没有时间？这天比了几次爬楼梯，走的走，向右。然而简单的练习，就足以增加你的新陈代谢能力。在每小时仅五分钟，哪怕只是站起来。