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　　【环球网综合报道正值妙龄女子是谁，对健康和美容都希望每天要保证7-8小时的睡眠时间。但睡觉无意中想到讨厌的老板，或者在前面由前男友的脸层出不穷，令人难以入睡。数绵羊到五千，不重视的日子，你有它的经验明亮，所以悲催？睡眠不足会导致身体状况不佳，第二天早上，特别是照镜子看累了，你可能会感到惊讶哦！那么，我们怎样才能避免这样的事情发生？日本网站桃色3月18日刊文介绍了七个可能导致睡眠不足，不良生活习惯。

　　1。睡前不固定

　　所谓的“第二自然”，身体也有自己的生物钟。通常晚上12点睡觉，因为第二天可能有之前10点上床睡觉晚上一些重要的东西，所以它肯定不能睡。设置一个固定的就寝时间，如果在早上6起床，前天晚上11点睡觉，试图形成这样一个习惯！

　　2。躺在床上看书

　　恐怕没有几个人读睡前。有时读根本挡不住，不知不觉天都亮了，这种情况也存在权。我们有很好的区分：床是不读书，读的书应该是在一个舒适的沙发和其他地方的地方。时间上床去睡觉。

　　3。上网到深夜

　　你曾经兴高采烈地戈登的Facebook，阅读博客写评论，直到深夜？电脑的亮度，使大脑清醒，大脑充分的信息的话很有可能与睡眠干扰。就寝前1小时关闭电脑和手机，为充分放松准备睡觉！

　　4。质量差的床

　　“不平衡性睡眠床垫背痛”，“晚上睡觉时感觉太难受了，醒来了下，”这种情况表明，低质量的床垫可以用睡眠质量干扰。

　　躺在床上感觉很舒服确实挺贵的，但是睡眠质量和健康的投资，比名牌包的成本高得多。于是咬咬牙，买了高品质，更舒适的床它！

　　5。闹钟表盘颜色鲜艳

　　在黑暗的环境中大多数拨号床头数字闹钟会发出明亮的荧光色，令人痛心的是，每一个对你的拨号，那么它的时间难以走过去的荧光睡眠。试着调暗卧室是正确的做法，存在的方式来改变一个机会，它不太明显闹钟。

　　6。睡在羊的数量

　　经常听到“然后去睡觉数羊像”这种说法。然而，不知不觉中随机数，然后突然你会想，“哦，？当数量？258或259？“。其结果是，恐怕也将变得更加清晰。

　　看着天花板，数羊没用。他怎么也睡不着，当他第一次了，在一会儿杂志盯着，拿出随便写的书，做一些事情没有心情下转换脑筋。不多时就会感到困倦的。

　　7。睡前做运动

　　白天，然后做练习注入能量的身体和心灵，完成就会觉得很畅快！但是，不要熬夜，如果温度上升运动，身体就会醒哦！因此，在大约三个小时睡前，不要做运动，悠闲地放松身心，通过这一次！

　　这些都无形中影响你的睡眠质量在七个坏习惯！这个怎么样？考虑他平时的习惯，她在几个被说？一直困扰着，“为什么睡不着觉，”你，你去看医生之前，最好是重新审视自己的生活习惯，你可能会找到答案。

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