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　　饮食是减肥的一大关键，吃什么减肥？试试看健康粗粮！五谷杂粮，也被称为膳食纤维，它具有胃肠道的功能强大的清洗功能，可促进肠胃蠕动，可以有效带走腹部脂肪，而脂肪含量相当低，减肥是非常突出的，下面我们就看看在引进小编！

　　1。甘薯

　　这是一个更熟悉的食物，也是在冬季较为常见，尤其是薄红薯欢迎。由于其柔软的纤维，容易消化，还具有排毒通便的功效，饱腹感强，所以常作为减肥食品。可以直接作为主食，使食物的各种马铃薯，红薯含热量低，所以不用担心吃红薯可导致你怎么会变成脂肪。

　　红薯减肥食谱，红薯粥

　　材料：新鲜土豆250克，大米100克。

　　烹调步骤：用去皮，切成小块红薯（黄云杉心脏谁是最好的），加水煎米粥即成。

　　红薯饮食其次，芝麻红薯汤

　　材料：1公斤红薯，洋葱（切片）1/4，加入400ml培养液中，加入100ml牛奶，1/2汤匙油，盐，胡椒，少许，黑芝麻量。

　　烹调步骤：

　　 1，红薯，去皮，切成条3厘米的水； 奶油在一个锅里，放软炸洋葱，加入红薯了火，炒透亮；

　　 2，加肉汤，用弱火煮，像软红薯，具有装饰一小部分提取，其余捣碎放入容器中，加入牛奶，盐和胡椒； 倒入容器中，放电区的装饰甘薯和黑芝麻。