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　　取词慢了一步便秘

　　运动本身就是便秘处方的自然改善，走一字步更有针对性。走字要领的步骤是要轮流踩着脚腿之间的中间位置，双脚着地，而左，右，分别扭胯的左右两侧，上身保持放松。这一走，这样会导致扭臀，有利于增加腰部的力量，刺激肠胃蠕动，能有效防止便秘。走一字步练习不要太多，把它作为日常的步行运动的一部分，走得很500米。另外，注意走路的时候，把髋关节活动范围的扭臀不是太大，尽量保持平衡，以免扭伤脚踝。

　　边拍边走顺畅的呼吸

　　走路时，半双手握拍，虎口的弧形张开成。为了前进而左脚，双手张开双方的身体，而左脚落地，右手轻按左侧乳房（乳头为原点，水平和垂直画一条直线上的每个区域1 / 4），左然后打的下右侧椅背。然后步骤右腿，左手拍打右胸前，右手拍打左腰部，向前移动，同时使。这样走路可以锻炼肺，有助于呼吸顺畅。走路时，身体保持直立，眼睛向前看。

　　不要走开大步向前走去驼背

　　老年人常因背部肌肉软弱，松弛，造成脊柱，脊柱后凸变形。走路时，它可以甩开手大步，使腰部肌肉放松，同时还锻炼背部和腹部肌肉，以减轻腰部的负担。要注意的是行走上身时直，下巴突出，高层，双肩向后伸展，以移动所述臂直大小适当的距离，而前和后摆臂，每分钟通常为80至90的步骤是合适。

　　获取脂肪燃烧运行

　　先做短期高强度的运动，并早在一时间稍长低强度的运动，从而使时间的身体恢复，称为间歇训练风格。与连续的有氧运动，间隔训练方法的更高运动强度进行比较，和运动后可以减少酸痛和疲劳。同时，高强度的运动，使脂肪燃烧更快。运动，可以运行15秒，然后步行45秒，20分钟，使交替运动。还可以冲刺60秒后，再快走3分钟，如此交替30分钟，长期坚持就能看到效果。这样的力度是比较大的，完成运动摇摇腿，双腿双臂，放松身体，缓解肌肉紧张。

　　鹅去好气质

　　英国女王伊丽莎白二世一向身体健朗，演出一个充满活力的形象，为什么女王有独特的治疗方案的重要原因。几十年来，女王一直坚持周末散步，走在她的方式很特别，是一个“积极的一步”通过。鹅走路的姿势是不一样的军用标准，只要整脚，直立，目视前方，继续下去，直到身体有出汗的感觉，达到了锻炼的目的。

　　脚尖可以去肾

　　随着年龄的增长，老年人肾气渐衰，中国医药，肾为骨，牙齿，耳朵的“出生”接近，因此，老年人肾下降主要表现为脚弱，牙齿松动，听力下降等。。这些中老年人的症状，不妨试试走路脚尖。

　　当脚尖，前脚掌内侧行走，拇指玩满月后，这里支撑作用，和足少阴肾经，足厥阴肝和脾。这种按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。踮脚走路约10分钟，每天在中间，你可以走走停停，累了，要休息，要实现它刺激穴位的目的。但走踮着脚是困难的，特别是对于老年人来说，必须是渐进的，由最好的帮助包围是一个开始练习时间。长期坚持，每次不要过量； 老人患有严重的骨质疏松症，不建议走路蹑手蹑脚。