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　　牛奶是非常有营养的，这是最有可能不喝饮料的人之一。有些人喜欢吃早饭的一天，乳饮料，还有那些谁喜欢要在晚上睡觉喝一杯牛奶。事实上，你知道？事实上，牛奶更适合在晚上喝，尤其是在入睡前。睡前喝牛奶有许多好处，除了可以帮助睡眠，而且钙，甚至减肥。

　　的喝牛奶的好处

　　1，助眠

　　据美国和英国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫做α-乳清蛋白“天然睡眠舒适性的因素”的物质，调节我们的大脑，改善睡眠。专家建议，喝牛奶睡前半小时，较好助眠。

　　2，有助于钙的吸收

　　牛奶含有丰富的钙，在晚上更好地吸收钙喝。尤其是睡前喝之前，在牛奶慢钙被人体吸收后，血液中的钙已经补充和维护可以预防骨质流失，骨质疏松症。

　　3，有利于增强免疫力

　　睡前喝牛奶更容易被人体吸收，坚持在晚上饮用还能提高机体免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。

　　4，重量损失

　　许多人担心，睡前喝牛奶会发胖，其实不是相反，它有助于减肥。因为热量不高牛奶，在五0？80卡路里百克低脂肪牛奶的热量，只有一半的100克米饭的热量。牛奶中的蛋白质的主要成分，它不会容易被消化吸收，这也使得睡前喝牛奶会不会造成负担夜的能耗，但后第二天早上起床，你会不会觉得饿。

　　另外，牛奶的脂肪含量不高，仅共3.4％-3.8％。这天，喝500克全脂牛奶，脂肪的摄入量是17克-19克。而脂肪的正常的要摄取应为50克-80克之间，以保证产生满足人类需要的热量。所以喝牛奶不胖。

　　5，防止重金属的吸收

　　到了晚上，人体不仅会增加食物，有益成分的吸收，会增加食物的吸收的有毒金属铅和镉。和牛奶，在一定程度上降低该吸收。

　　这些人不能喝牛奶

　　1。缺铁性贫血

　　在消化道中转变成黑色食物所需的铁可以通过吸收。如果牛奶，在亚铁体，与鏻盐为不溶性钙盐牛奶化合物，冲击吸收和铁的利用率相结合，是不利于贫血患者恢复。

　　2。患者返流性食管炎。

　　研究证实，牛奶中含有的脂肪会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　3。消化性溃疡患者

　　虽然牛奶可以缓解溃疡的胃酸的刺激，而是因为它可以刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情恶化。

　　4。乳糖酸缺乏患者

　　酸的作用后在牛奶高乳糖含量，但它必须被分解成葡萄糖和半乳糖，在消化道乳糖可以被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，牛奶的消费量就会引起腹痛，腹泻。

　　5。胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。喝牛奶，如果你觉得你的身体有不适，那么最好的办法就是喝牛奶不能同食的混乱是钙。