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　　四，限制脂肪。身体的脂肪是因为脂肪在体内堆积过多，使身体发胖，所以限制脂肪摄入量的自然水到渠成原则。脂肪摄入过多，可能导致酮症，而根据第一原则膳食能量的限制，应的脂肪，尤其是动物脂肪限制饮食中被提供，应限制其供应的进气和。脂肪容易在皮下组织和沉积的内部器官的附近，从而诱发脂肪肝和其他心血管和脑血管疾病。因此，肥胖的人需要限制脂肪的摄入量，这是选择营养餐减肥必须遵守的原则。

　　坚持这种营养减肥餐将让你瘦咪咪

　　早餐的营养减肥餐：鲜榨橙汁+粥

　　 鲜榨橙汁：一定要注意“新鲜”橙色明亮，现在吃鲜榨的，不要挤晚上好前一天，第二天喝，“左”，并认为这很容易，其实，危害不小，不偷这个懒； 麦片，燕麦在牛奶中浸泡一夜，第二天早上砍了小苹果，葡萄干，麦芽，蜂蜜粥（也可以根据自己的口味增加或减少）； 如果你觉得橙汁和粥少一点，不抗饿，可以吃几片面包，绿茶点。看似简单的早餐，其实很苛刻。谷物可以帮助你降低胆固醇，排毒养颜的蜂蜜，小麦胚芽中含有丰富的维生素E和绿茶和橙汁中含有大量的维生素。这是一个高早餐谷类食品，高纤维。

　　午餐的营养减肥餐：海鲜或鸡肉+新鲜蔬菜和橄榄油混合沙拉+米饭

　　午餐充当一天的生活了“承上启下”的作用，不能因为营养素的搭配被忽略。鸡肉或海鲜含有丰富的低脂肪高蛋白，低热量的蔬菜沙拉，营养丰富，提供氧化因子你，保证维生素C和维生素E的正常体温的内容，这可以降低心血管疾病，肥胖症和高血压疾病的风险。