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　　时间吃水果也不能忽视，因为它控制过多热量的摄入是非常重要的。最好不要饭后吃水果，餐前吃水果的正确方法。这样一来，等到晚饭时间到子宫里有食物，不会太饥饿。这是不容易吃太多，有助于控制体重增长。

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　　多吃新鲜水果，喝果汁少。因为饱吃水果要比喝果汁的更加明显。特别提醒的是，最好不要吃沙拉，水果拌上沙拉酱用糖和热量将果时大大增加。如果新鲜水果，尽量不要吃坚果，去除水分热量密度直线上升后进行干燥。

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　　经常吃多咀嚼食物需要比以前吞咽。营养专家认为，当人们咀嚼300次就开始产生饱腹感，这样也有助于控制食物摄入量。

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　　 选择既有营养更要控制热量的食物，低脂肪的食物，如多选低蛋白，如大豆，牛奶，鸡，鱼等； 新鲜蔬菜多种选择，海藻。如果同一种食物，应该选择低脂肪，低能量的品种，如鸡肉代替猪肉可用。

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　　吃天然食品，更少剂从含有合成和加工食品的组中选择。因为这些食物往往会添加太多人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，而且还增加了负担，对肝，肾，如选择不新鲜马铃薯薯条是很好的选择。