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　　4，吃精美的食物，白。

　　吃白面包，白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学的74000名妇女的调查发现：每天两次机会吃全谷物食品有助于体重增加比吃白面包和其他精制食品的人由49％降至习惯。

　　5，每天饮用2杯低脂酸奶。

　　喝2杯低脂酸奶一天。因为酸奶中含有大量的钙，加速脂肪燃烧有显著的作用。此外，酸奶可以帮助你加快肠胃蠕动缓解便秘，减肥排毒喝最好的选择。

　　6，多喝水。

　　每天喝大量的水，可以达到12-16杯份量。此外，茶和不加糖的黑咖啡饮用始终，这将帮助你加快减肥的速度是减肥的一个非常有效的方法。另外，避免高热量喝一些饮料，这样会导致热量摄取过多。

　　如图7所示，通常少坐多动。

　　能量摄入不想变成脂肪堆积，有必要更加积极地破坏。除了坚持每天锻炼，少坐多动是快速减肥食谱。通常比少坐电梯走楼梯，小公共汽车，步行，散步饭后多，等。，它往往是加快脂肪燃烧的好方法。