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　　1。晒太阳。西奈山医学院学院，美国记忆增强计划执行干事施委贰医生建议，多出的走在阳光下。因为太阳光可促进神经生长因子，神经纤维生长。专家们研究了太阳现在量是否与认知障碍的发展，虽然没有定论，但每天暴露在阳光下，至少能够形成更好的睡眠模式，抑郁症是不容易。

　　2。步行。有氧运动可以使快速的心脏跳动，以及一些需要协调肢体运动，可以激活小脑，激发思维，提高认识和信息处理速度。有氧运动是简单的行进可以。伊利诺伊大学的研究发现，只要每周散步三次，每次五0分钟就可以使思维敏捷。

　　 3。 冥想。减少焦虑，改善脑血流。美国网站提供了一个清晰的头脑沉思：闭上你的双眼，拇指感觉很好小指，想象运动后，深呼吸30秒。然后大拇指无名指，想象任何收藏30秒，然后按中指召回时间照顾30秒，按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　4。挑战自己。美国神经学家佛都玺认为，“人们需要停止抱怨，并意识到他们能记住很多东西！“他的处方：尽量记住不同的新闻主播新闻台的名字早中晚，或记得你最喜欢的球队，除了核心球员等人的名字。

　　5。其他主动和你打招呼。主动打招呼的人互动，不仅有助于减少抑郁症的风险，并以主动打招呼，要记住对方的名字和物理特性，从而有助于改善精神。美国精神病医生。加里认为，边走边与朋友聊天时，也有同样的效果。

　　6。吃绿色食品。绿色食品，主要是叶菜类蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆力减退的风险。此外，研究发现，哥伦比亚大学，鱼，坚果和橄榄油具有相同效果。

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