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　　杨大学心理学应用心理学系的学校西南

　　每个人都有自己的减压方式，我在科学研究发现，人在不同的国家基于不同的文化背景和生活方式，也有自己独特的减压的习惯，可以很容易地给生活带来。

　　法国人并不急于下班回家做饭，而是先倒上一杯酒，加上腰果，夜间开始零压力。葡萄酒是法国文化的一部分，法国的品酒文化进程的感觉，压力可以巧妙地转移。几乎红酒到一点他们的生活一点，也带来了愉快的他们。

　　俄罗斯将使用桑拿浴室和热水浴的方式减压，培养其常年寒冷的这种生活方式。晚餐每天坐在桑拿是蒸出汗，或感觉热水淋在温暖的皮肤，让灵魂会觉得安全后。在美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

　　同样的冷丹麦有另一种苦恼，在冬季天黑早，冷夜和促发因素是季节性情感障碍。常年生活在这样的环境中丹麦人在户外呼吸新鲜空气，阳光，这使他们感到豁然开朗。

　　比利时的研究报告称，与朋友分享的乐趣，使身体释放“减压荷尔蒙” - 催产素。这就是为什么组织，如爱尔兰人温馨的家庭聚会，因为愉快的气氛可以缓解压力。当然，他们不是当事人的负担，与朋友见面就好了，没必要追求完美。

　　和丹麦与瑞典在北欧，有一个特殊的咖啡时间10：00和下午3：00。一个在此之前，人们会去携手走向咖啡厅，这里有一个拿铁咖啡，奶昔和甜点。这是自1700瑞典人的文化实践的发展，他们不会感到内疚这样的“松弛”，但可以提高效率，所谓“磨刀不误砍柴工”。研究在麻省理工学院，他说，这种“咖啡时间”，使工作效率提高10％-15％。

　　在炎热的泰国，人们习惯于享受下班后的按摩伴侣。对于其他揉了揉脖子，肩膀挤，这样既可以缓解压力，还能增进感情。有研究证实，按摩能刺激大脑分泌血清素，这是一种天然的抗抑郁药，泰国这项研究的初步结果将被用于生活。

　　土耳其人会明白的事情减压，比如听柔和的音乐，钢琴音乐，或欣赏风景之美。他们将在记事本中写下美好的回忆，阅读时有压力。博士。哈佛大学压力管理专家艾伦·兰格认为，压力往往带来负面的想法，这个时候把重点放在好东西，它可以是消极的想法心不烦。喜剧是经常采用的压力。牛津大学的研究发现，大笑可以使胃部肌肉收缩，促进内啡肽能产生快感的释放。

　　这些小习惯减压的世界给了我们启示：任何习惯的行为很可能是我们的安全阀。为了让中国人，倒一盆热水睡前，撒上少许小苏打或浴盐，浸泡双脚并拢放入热水中在脚踝，在阅读杂志或小说，浑身暖和，不正是“最中国“做减压的一种方式？