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　　随着生活水平的提高，健康成为一个话题，我们最关心的问题。什么是健康食品？生命如何防止人体的抗病？

　　春天吃健康点啥？春天吃豆比肉！

　　春天吃健康点啥？许多营养专家告诉你：吃肉不如吃豆！

　　干豆，大豆良好的合作伙伴：在所有植物性食物中，只有大豆蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白质含量高达35％？40％，因此被称为“肉的田中”豆“蔬菜之王蛋白质“和”绿色牛奶“。

　　大豆蛋白富含赖氨酸，谷物蛋白（低赖氨酸比例的谷物蛋白）理想辅助食品。的约15％至20％，其中85％的不饱和脂肪酸，亚油酸高达50％的，还含有油分含量心血管健康磷脂更有益。如果我们和他们豆类，相得益彰，营养更丰富。

　　先说说黄豆，营养卞华伟的广东第三附属医院副主任的庞大队伍中介绍，除了大豆高蛋白，高不饱和脂肪酸的特性外，还含有一定量的B族维生素和钙，铁，磷，钾，钠，镁，锌和微量元素。大豆的营养物质可对脑细胞的生长提供足够的材料，脑细胞保持顺利更新。此外，豆类提供钙能提高骨密度，促进骨骼健康。

　　每周鱼睡眠好，智商高

　　对于吃货，鱼是蛋白质的良好来源，经常吃鱼，不仅可以降低血液中的脂肪和胆固醇，还能减少心脏疾病的风险。

　　最近的一项研究结果，再次为“吃鱼的好处”找到一个“真正的锤子” - 孩子们吃的鱼，每周至少一次，孩子们很少吃鱼比鱼甚至不睡觉更好，智商季度增加。这项研究发现，鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）和提高智力相关，但也与更好的睡眠。

　　研究数据发现，孩子谁吃的鱼，每周至少两次智商测试分数比那些“小”鱼或“从不”鱼童上述4。8分钟； 除了增加鱼的摄食量也减少了相关的睡眠障碍，相当于直接提高睡眠质量。接下来，研究人员希望进一步补充目前的观测研究，以确定是否鱼能带来更好的睡眠，更好的学术表现，以及其他现实生活中的实际结果。

　　如何防范“坐”坐出来的病被认为是“坐”？

　　健康美好的生活，是“走出去”，而不是“坐在”。随着人类的日常活动量和文明进步的下降，弓和日常生活的久坐，更现代的写照。除了睡觉8小时（甚至更少）平躺，休息16小时，几乎所有的“坐”，而且坐姿不正确。

　　即使在今天增强健康意识，大多数人还是忽略了“坐”隐藏大规模杀伤，充其量它与“肥胖”和“腰痛”挂钩，没有实现真正意义上的健康风险。

　　科技时代颠覆了人们的生活方式进入劳动模式久坐不动的模式，各种疾病都遵循。长时间久坐会使人肥胖，懒惰，进而导致身体上的痛苦，尤其是背部疼痛，随着时间的推移会蔓延到颈部，背部和腰椎。此外还增加了疾病的心脏疾病，糖尿病和癌症的风险，并容易产生负面情绪，如抑郁。

　　粥还可以降低胆固醇

　　英国研究人员最近发现真相粥：提供比粥一片全麦面包碗更多的纤维，脂肪含量较少。粥也超过了药物降低胆固醇，甚至可能预防癌症。

　　有研究表明，粥真正健康的好处一碗来自一种叫做“倍他葡聚糖”可溶性纤维。在燕麦含量最高的纤维，其形成凝胶的在肠道材料的厚层，带来丰满度和满意的感觉，从而降低人的食欲。它也可以在肠道补充有益菌，有助于增强免疫系统，降低胆固醇，甚至防癌。

　　研究人员说，他葡聚糖影响时代最重要的是降低胆固醇。（约70g粥的量包含在）主体可以将2g葡聚糖倍他米松7％的下降一天摄入的有害LDL含量。

　　有一天，在如何最好的大脑

　　人类的大脑是最常用的，但知之甚少器官。延缓大脑的下降速度，这是一个长期的保持活跃，以保证生活的高品质。

　　早餐：鱼，蛋，蓝莓和胡桃。如果体内缺乏必需脂肪酸，痛苦的从记忆力减退和老年痴呆症的风险会增加。鱼，蛋，南瓜种子类食物含有ω-3脂肪酸（如“脑黄金” DHA），是使信息传递更流畅，更有助于改善脑血流，减少炎症所需的自我修复大脑的营养素之一，保持大脑活力。在坚果，核桃最高DHA含量； 蓝莓富含抗氧化剂，有助于加强神经元在大脑中的连接。有些人会忽略早餐主食，但能源的大脑的唯一来源是葡萄糖，因此早餐是必不可少的主食，面包，馒头，粥是不错的选择。

　　在上班的路上：读书，填字游戏，关闭导航或步行上班。像肌肉一样的大脑，需要锻炼和刺激。下班路上，不要让它闲下来，读取或播放在地铁或公共汽车一些益智游戏； 导航可以在驾驶时，锻炼存储器被关闭； 步行上班也是不错的选择，体育锻炼至少30分钟会增加血流量，保持大脑清醒，而且还能减少糖尿病，心脏疾病和其他循环系统疾病的风险； 即使是低强度的运动，可以振奋精神。

　　仔细春末4覆盖身体部位严实

　　虽然天气回暖，早春的，毕竟不能“美丽冻人”的寒意，这些身体部位仍然需要覆盖的盖。

　　头颈盖盖子，整个上半身温暖如春的需要，以保持温暖，当首先是覆盖头部和颈部，所以要避免不适由于冷的头部和颈部造成的，如头痛，头晕，颈部和肩部疼痛或感冒，支气管炎，等。。可戴帽子外出时或扎头巾，过早磨损低领或V领短衫。

　　腕带盖子，捂心脏在第二位的是手腕要注意保暖，因为我们的心一直在手腕上相应的神门穴，据中国医学理论，我们的实力会在循环体内神门穴那么舒服春天居住后。如果气血循环光滑，状体。因此，让神门穴温暖可以使我们健康的心脏。袖衣服这次九分袖最好不要穿，尤其是老人，外出时尽量穿长袖毛衣袖口可以在外套到达拇指的根部，或穿一双缸儿的稍长一点的手套。