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　　如何减肥春天？试试吧经期饮食，不需特别节食或运动，只要以正确的方式选择要根据身体可以轻松享瘦阶段变化减肥，赶紧学学如何在月经期间，经期受寒的减肥秘诀减肥在春天，减肥成功就成功！

　　生活遇到了约300倍，你真的知道它？满足锻炼计划，你就会烦躁，或尴尬？我们不应该从很早就被灌输月经期间不宜做剧烈运动理论的时候吃冰冷食物。遇到月经，女人喜欢进入休眠的一个短暂的时期。

　　有许多妇女运动习惯会发现，一段时间的“休眠”后，该运动将被热情减退，需要重新调整，以运动的重新进入状态。一个月后，这一现象反过来又轮回。事实上，经期适量的运动不仅是可能的，而且是必要的。

　　为便于运动的第一阶段

　　第一阶段（月经1-10天，发病时间）为便于移动

　　这个时期是雌激素旺盛的时期持续14天左右。在这种情绪会比较低，往往有一种莫名的压力。尤其是前三天月经开始，最不满意的状态。在性腺的变化很容易影响免疫系统，降低能源，体力和抗病能力。一般的运动到第五天的业绩开始逐渐恢复。

　　运动建议：这个阶段更适合温柔舒缓的运动，如瑜伽，太极等相对容易的手部动作。他们可以帮助血液畅通的身体，缓解压力。然而，为了避免具有腹压，高比特运动腿。根据自己的情况来确定锻炼的形式，前3天的月经，尽量舒缓放松，避免力量练习。觉得累了需要立即停止运动，休息，锻炼期间避免出血过多或低血糖的发生。

　　减肥第二阶段最佳时间

　　第二阶段（月经开始11-19天）减肥的最佳时机

　　如果女性月经正常，此时会在排卵期在月经第14天被丢弃，雌激素，孕激素后分泌开始上升，达到高峰。排卵前4-5天，碳水化合物的身体，脂肪和蛋白质的吸收和消耗速度快，有氧运动是最好的时机。在过去的几天里，雌激素和雄性激素的分泌将进入旺盛期，有助于保持水分。如果没有适当的有氧运动，它可以很容易导致水肿。

　　运动建议：选择慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动，持续时间可能比平常更长的时间，因为这个阶段是最好的时机消耗卡路里和减肥。健美操，搏击操等练习也将是一个不错的选择。

　　第三阶段将增加体重

　　第三阶段（20-28天的月经开始）的重量将会增加

　　孕激素分泌约在月经第20天达到顶峰，并开始回落。运动能力将在这一阶段逐渐下降，略有烦躁精神。重量将增加（通常由约1公斤增加）。不过不用担心，这是由于即将到来的未来月经，身体会产生由轻度水肿。

　　运动建议：第三阶段前4天，应适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这是更多的帮助，以避免肿胀，促进血液循环，使卵子能够正常顺利剥离，预防痛经的现象的发生。适当增加力量练习。而这个阶段后4天，时间，频率和运动强度应该有一个适当的减少，适当休息，第一期在未来能够满足。

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