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　　羽衣甘蓝：

　　常拉生卷心菜，它被认为是一个良好的食品营养师。除了含有丰富的纤维杆可以帮助肠胃蠕动，白菜也是叶中含有维生素A，C，K和钙来维持骨骼健康。

　　白菜后，卡罗琳最喜欢的撕裂，混合少许橄榄油和烤在190度烤箱约10？15分钟，是脆的健康，甚至是孩子们喜欢的白菜土豆片的La。

　　柠檬汽水：

　　纽约营养师卡罗琳？布朗（布朗卡罗琳）说，许多营养学家周围朋友，每天喝柠檬水作为一个开放日。碱性柠檬水，不但可以帮助人体酸碱平衡，经常吃肉，摄取足够的水，每天早上，同时也可以防止便秘，使胃更顺畅。

　　苹果：

　　苹果在名单上应该是，既营养又富含纤维，它可以被看作是使用最广泛的水果在冬天，从饮料到甜点，以主要彩没什么不妥。想减肥，你的减肥食谱苹果是美国营养协会的专家是必不可少的，认证的营养师和董事会成员，卡伦·兰斯顿解释。苹果热量低，含有丰富的维生素和矿物质和纤维，这些营养物质可以帮助保持血糖，抑制高热量的食物禁忌的欲望。此外，苹果的钠含量低有助于防止体重超标和保湿。这个冬天，买苹果的袋子回家。