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　　一个健康的宝宝，孕期营养是不容忽视的，尤其是在男性。合理选择食物和良好的饮食习惯对父亲希望男人绝对有利。

　　1，保证充足的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是一个重要的原料，产生精子，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物，牡蛎，豆类，瘦肉，鸡蛋等。。Seafood不仅污染程度低，还含有DHA促进大脑发育，增强体质，EHA等营养成分，非常有利于对准父亲。但不摄入过多。摄入过多的可能损害身体平衡的营养摄入，导致摄入不足的维生素等物质，并导致酸性，非常怀孕不利蛋白物质。

　　2，逻辑除了矿物质和微量元素。

　　矿物质和微量元素在人体中有对男性生育能力同样重要的影响。最常见的是锌，硒等元素，它们都参与了合成和男性睾丸激素活性的递送，同时有助于提高精子活力的受精和其他生殖生理机能和活性的能力。锌可以调节免疫系统的体内功能，改善流动性精子。体锌缺乏可引起精子数量减少，增加异常精子的数目，以及性和生殖功能障碍，甚至不育； 硒缺乏减少了精子运动所需的能量来源，精子活力降低。

　　高锌的食物，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾；

　　硒，墨鱼，虾，紫菜等更高的来源。。

　　3，水果和蔬菜也不容小觑。

　　男人往往是不屑一顾的水果和蔬菜，认为女孩子减肥的食物。不明白了很多水果和蔬菜中所含的维生素是必要的男性生殖生理活动。有些食物中含有较高的维生素，有很大的帮助，以提高精子的生存质量。甲维生素如维生素和抗老化e为，在作用减缓的功能下降，但也精子的产生，精子活动具有良好的效果改进。缺乏这些维生素常可引起精子发生障碍。如果男性长期缺乏各种维生素之间的水果和蔬菜，这可能会阻碍性腺和精子生成的正常发育，使精子减少或影响精子的正常活力，甚至导致不育。

　　4，脂肪量不坏。

　　的主要激素是从脂肪胆固醇转化，胆固醇是一种重要的原料性激素的合成，脂肪还包含用于精子生成，由于没有所需的必需脂肪酸，不仅影响精子生成，但也可能导致性欲下降。

　　人造肉，鱼，鸡蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类，禽类食物，尤其是吃深海鱼，深海鱼含有必需脂肪酸参与的产生和激素平衡，对男性生殖健康有益。

　　5，严格禁止吸烟。

　　由10 %%正常的精子计数和精子畸变率吸烟者已增加，吸烟的持续时间越长，越不正常精子，低级精子活力。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，贫穷吸烟者超过90 %%，阴茎血液循环，勃起减慢。而过量或长期饮酒，可加速睾丸激素的男性结果分解，睾酮水平在血液减少，性欲减退，阳痿等的出现精子畸形。因此，下一代的健康出生，应尽量禁止吸烟。